Cara Ampuh Berhenti Merokok Tanpa Obat

Cara Ampuh Berhenti Merokok Tanpa Obat - Banyak sekali para perokok yang pesimis kalau dirinya tidak akan pernah berhasil dan berhenti merokok walaupun masih ada cara cepat berhenti merokok. Mindset seseorang yang mengatakan bahwa menghentikan kebiasaan merokok itu sulit dan tidak mungkin perlu untuk segera dihilangkan.  

Banyak para perokok yang bilang bahwa merokok adalah suatu kebiasaan bahkan adalah suatu kebutuhan. Lebih parahnya lagi adalah ketika seseorang yang sudah menjadi pecandu rokok hingga orang tersebut mengatakan bahwa jika disuruh memilih antara makan nasi atau rokok, orang tersebut lebih memilih rokok daripada memakan nasi. Ini artinya kebiasaan merokok sudah mengakar dan menancap menjadi candu di dalam tubuh seseorang.

Bagaimana cara dan tips bagi anda yang sudah sangat ingin sekali menghentikan kebiasaan rokok anda selama ini. Sebelum memutuskan berhenti merokok, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan, dan dikenal dengan START :


Cara Ampuh Berhenti Merokok Tanpa Obat

Tips Ampuh Berhenti Merokok Tanpa Obat

Set a quit date ( S )

Tentukan tanggal Anda akan berhenti merokok. Hal ini berguna untuk menyiapkan diri sebelum akhirnya benar-benar berhenti, seperti mengurangi frekuensi merokok. Sebaiknya tanggal ditentukan dalam kurun 2 minggu, agar niat tidak memudar karena terlalu lama.

Tell Family, friends and co-workers that you plan to quite ( T )

Beritahukan rencana untuk berhenti kepada lingkungan sekitar, dengan harapan lingkungan akan memberikan dukungan dan motivasi selama beradaptasi dalam masa peralihan tanpa rokok. Lebih baik lagi jika berhasil menemukan orang lain yang juga berupaya berhenti merokok sehingga mampu saling memotivasi.

Anticipate and plan for the challenges you'll face while quitting ( A )

Beberapa orang mengalami relaps (kambuh lagi) dalam 3 bulan awal, ada baiknya menyiapkan kemungkinan terjadinya relaps. Beberapa orang menyiapkan pengganti rokok seperti permen atau makanan kecil. Beberapa makanan dikenal membantu menekan nicotine cravings, seperti oat, buah ( pisang, apel, jeruk ), keju, minuman non karbonisasi.

Sebagian besar orang yang mencoba berhenti merokok menghindari kopi karena keterkaitan erat dengan kebiasaan merokok. Selain diet, sebaiknya mencari aktivitas untuk melepas stres dan penat sekaligus menghindar rokok seperti olah raga dan berlibur.

Remove cigarettes and other tabacco products form you home, car, and work ( R )

Disarankan untuk membuang seluruh rokok yang tersisa, korek api, asbak. Hilangkan semua aroma rokok dari pakaian, mobil, ruangan, untuk kemungkinan relaps.

Talk to your doctor about getting halp to quit ( T )

Diskusikan dengan dokter mengenai rencana ini. Beberapa dokter mungkin merekomendasikan alternatif bila timbul nicotine craving atau menyarankan medikasi untuk alternatif. Diluar negeri, beberapa produk seperti patch, permen, penyegar mulut dengan kadar nikoten sangat rendah dijual bebas dipasaran. Namun hal-hal tersebut dapat meningkatkan kemungkinan
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar Yang Anda Sukai

No comments

–>